Почти 80 лет назад ученые из Гарвардского университета взялись найти ключ к здоровой и счастливой жизни.
В 1938 году, во времена Великой депрессии в Америке, группа исследователей начала долгосрочное изучение состояния здоровья 268 студентов второго курса Гарвардского университета. В 1970-х годах к участию в этом исследовании были привлечены еще 456 жителей центральных районов Бостона. Сегодня им уже за 90 лет.
Позже к эксперименту присоединились потомки этих людей — на данный момент это 1300 человек в возрасте 50-60 лет. Многие годы ученые оценивали физическое и эмоциональное состояние участников. Они следили за их успехами, неудачами, карьерными достижениями, браками и отношениями с обществом в целом. В последнее время изучение дополнялось генетическими аспектами.
С 1938 года сменилось четыре руководителя проекта. Это самое продолжительное исследование взрослых в истории науки, благодаря постоянному финансированию, решительным ученым и счастливому стечению обстоятельств, продолжается и сейчас.
Что показало исследование?
Одиночество убивает
Ученые установили сильную связь между успешной жизнью мужчин и их отношениями с семьей, друзьями и сообществами. Люди, у которых много друзей и родственников, имеют более здоровую и счастливую жизнь, чем те, кто чувствует себя одинокими.
Психиатр Джордж Уайллант присоединился к команде в 1966 году и возглавлял исследование с 1972 по 2004 год. Он подчеркнул важность отношений и отметил, что благодаря им люди могут жить долго и счастливо. «Когда исследование началось, никто не обращал внимание на сострадание или привязанность. Однако ключ к здоровому старению — это именно отношения, отношения, отношения», — подчеркивает он.
«Одиночество убивает», — подчеркивает нынешний руководитель исследования психиатр Роберт Уолдингер, — «Это такой же сильный фактор, как курение или алкоголизм».
Эксперимент показал, что близкие отношения, а не деньги или слава, обеспечивают людей счастьем и удовлетворением на протяжении всей жизни.
Именно взаимосвязи защищают от различных жизненных стрессов, способствуют сохранению умственных и физических способностей. Они являются более важным фактором для счастливой жизни, чем социальный статус, деньги, уровень интеллекта или даже генетика. Этот вывод подтверждается как среди студентов Гарвардского университета, так и среди других участников исследований.
Ученые установили, что те, кто имеет крепкую социальную поддержку, постепенно чувствуют себя лучше психически по мере старения. Например, женщины, которые ощущают сильную привязанность к своим партнерам, проявляют меньше симптомов депрессии и находят радость в своих отношениях. Кроме того, у них лучше память, чем у тех, у кого часто возникают семейные конфликты.
Качество, а не количество
Люди, изолированные от других больше, чем им хотелось бы, чувствуют себя менее счастливыми. Их здоровье ухудшается раньше, функции мозга отказывают быстрее и продолжительность жизни оказывается короче, чем у неодиноких людей.
Однако чувствовать себя одиноким можно и в толпе, и в браке. Поэтому дело не в количестве друзей и наличии постоянного партнера, а в качестве отношений с ними.
Ученые выяснили, что пребывание в постоянных конфликтных отношениях влияет на наше самочувствие хуже, чем развод. А жизнь в хорошей, душевной атмосфере, наоборот, защищает. Такие отношения способны стимулировать полноценное функционирование мозга и даже уменьшить эмоциональную и физическую боль.
Если все так просто, почему здоровая и счастливая жизнь есть не у всех?
“То, что мы действительно хотим, — это найти быстрое решение проблем, получить что-то, что сделает нашу жизнь счастливой и всегда будет делать ее таковой, отмечает руководитель исследования. «Отношения сложны и запутаны. Это тяжелая работа, направленная на семью и друзей. И она продлится на протяжении всей жизни. Она никогда не закончится».
Качество, близость, а также стабильность и последовательность имеют значение. В конечном итоге самыми удовлетворенными оказались те участники, которые методично вкладывали свое время и энергию в отношения с родными, друзьями и сообществами. Те, кто заботится о теплых отношениях, живут дольше и счастливее, в то время как одиночество может вызвать даже раннюю смерть.
Руководитель исследования, Роберт Уолдингер, подчеркнул: «Заботиться о своем теле важно, но забота о взаимоотношениях является также способом заботы о себе».
Сходите на ужин с любимым человеком. Позвоните другу, которого давно не видели. Это полезно для вашего здоровья!
«AtmaStep» — важный шаг к здоровой и счастливой жизни.
Атмалогия также многие годы занимается изучением счастья. И разработала множество классных и эффективных инструментов, позволяющих прокладывать кратчайший маршрут к своему Счастливому Будущему.
Приглашаем на бесплатный трехдневный семинар AtmaStep, чтобы узнать больше об Атмалогии и ее инструментах. Будьте в курсе современных тенденций, которые формируют здоровую линзу мировосприятия и открывают двери в мир Счастья!
Переходите по ссылке, чтобы принять участие: https://bit.ly/46W822U
©️ ЭVA Ищенко ❤️