ЗДОРОВИЙ СОН ЛЮДИНИ ТА АТМАБУДИЛЬНИК

Здоровий сон людини залежить від того, скільки циклів вона спить. Один цикл триває близько 1,5 години. Щоб добре виспатися, нам необхідно щонайменше 4 цикли або 6 годин.

Як визначити, скільки потрібно спати саме вам, і яку роль відіграє в цьому наш Атмабудильник?

Поговоримо?

Наш мозок – це комп’ютер, де є програми, які відповідають за наші потреби, емоції, пам’ять, прийняття рішень тощо. Здорове функціонування кожної з них залежить від ділянки, яка відповідає за сон та активність. Вона є генератором, з якого надходить енергія в організм. І якщо там виникає проблема, то збій відбувається скрізь.

Вчені досі сперечаються про те, скільки має тривати здоровий сон людини. В нинішніх умовах через брак часу ми скорочуємо собі час для нічного відпочинку. Нам здається, що так ми встигнемо зробити більше. Але на жаль, ми крадемо ресурси, які повинні витрачатися протягом наступного дня.

Які бувають цикли сну

Вченими було зафіксовано два цикли:

• повільнохвильовий — глибокий сон-відпочинок
• парадоксальний — під час якого йде обробка інформації

Ці дві фази виявила енцефалограма. Під час експерименту на екрані з’являлися різноритмічні хвилі. Чим синхронніші вони були, тим менше містили інформації. Асинхронність виникала, коли мозок уві сні починав обробляти інформацію.

Ці хвилі назвали: Альфа, Бета, Тета і Дельта.

Альфа-хвиля – це спокійний стан людини. Бета говорила про активність мозку. При Тета-хвилі людина починала засинати, а Дельта свідчила про глибокий сон.

У ході цього експерименту було встановлено, що в стані глибокого сну людина перебуває близько 1,5 години. Потім очі під повіками починали швидко рухатися, а мозок поводив себе так, ніби людина була активно включена в життя. Цю фазу назвали швидкохвильовий сон чи парадоксальний.

Доведено: чим насиченішим був день, тим більше парадоксального сну цієї ночі.

Здоровий сон людини залежить від повільнохвильової фази. У цей час організм розслабляється і запускає очищення мозку від накопиченої протягом дня інформації. Об’єм певних клітин зменшується, з’являється міжклітинний простір, все зайве видаляється.

Повільнохвильовий цикл відновлює наше фізичне здоров’я. Коли ми включені в життя, мозок постійно щось сканує: на смак, на слух, на почуття. Сигнали, які свідчать про проблеми у внутрішніх органах, він блокує. І лише під час повільнохвильового відпочинку зір, слух, тактильні відчуття «засинають», а мозок дає сигнали організму про відновлення органів, які потребують зцілення.

Цікавий факт:

Люди деяких племен бояться спати понад 30 хвилин. Вони вважають, що якщо заснуть надовго, їх душу заберуть демони. Їхній відпочинок на добу становить близько 4-х годин!

Як правильно спати?

Здоровий сон людини пов’язаний з біологічним годинником, у якого є свій певний ритм. Щоб комфортно засинати, нам потрібно лягати в один і той самий час. Не має значення, буде це о 9-й вечора або о 1-й годині ночі, важливо, щоб це був приблизно один і той самий час.

Якщо ми будемо «стрибати» по годинам, наш біологічний годинник вийде з ладу. Те саме стосується частих змін часових поясів.

Цікаво, що:

Сови та Жайворонки дійсно існують. Їх стиль життя визначає особистий біологічний годинник і генетика.

Друга умова, від якої залежить здоровий сон людини — підготовка. Бажано вимкнути техніку, приглушити світло, створити тишу. Ще краще – «вивантажити» всі завтрашні справи на папері, щоб полегшити роботу мозку.

Третє – відкласти телефон. Інакше мозок оброблятиме інформацію протягом усієї ночі.

І найважливіше — краще прокидатися, коли закінчується один із півторагодинних циклів. Наприклад, якщо ви спите 5 циклів, тоді ставте будильник через 7,5 годин.

На думку сомнологів, за перші 2 цикли ми відновлюємо сили, витрачені протягом дня. А під час наступних 2-х — накопичуємо ресурси на завтра.

Цікаво, що:

Під час сновидінь усі знання, які колись потрапили до нашого мозку, глобально переглядаються. Очищується короткочасна пам’ять. А довгострокова фіксує те, що сама вважає за потрібне.

АтмаБудильник. Ви все встигнете!

Щоб полегшити розрахунок здорового сну людини, ми використовуємо безКоштовну програму АтмаБудильник. Вона визначає цикли сну та допомагає бути в потоці сучасного життя.

Що ми маємо на увазі?

Сьогодні хід часу прискорився, а люди продовжують жити за своїми біоритмами. Наші фізіологічні налаштування не встигають перелаштуватися. У багатьох людей відбуваються розлади з часом, швидко вичерпуються енергія та ресурси.

Ми вирішили, що цей процес потрібно полегшити і створили АтмаБудильник — Калькулятор Сну.

Він працює дуже просто. З ним ви знатимете, о котрій вам лягти, щоб прокинутися бадьорим і повним сил.

Чим він відрізняється від інших схожих програм?

Це доступ до потоку сучасного життя. В АтмаБудильнику встановлено спеціальну робочу зону, яка керує Зверхсвідомими налаштуваннями. Вона активує нашу ресурсність та багатозадачність, відкриває гармонійний вхід до ритмів сучасного життя.

Ми запрошуємо вас познайомитися з цим дивовижним помічником тут:

https://ishchenko.pro/sleep-calculator/

Користуйтеся АтмаБудильником собі на благо!

Нехай час працює на нас. А ми все встигнемо все і будемо насолоджуватися життям!

Обіймаю серцем 🌺 

©️ЭVA